抑鬱使你感到前途一片灰暗？
你無法妥善管理自己低落的情緒？
身邊人的抑鬱徵狀已經使你飽受因擾？
你希望情緒健康，過有意義和積極的人生？

抑鬱有如一度冷鋒，使人長期處於極寒境地，感受不到絲毫暖意。但這是否抑鬱者的宿命？《抑鬱自療》強調的是健康情緒要自助，本書除了介紹治療抑鬱症的自療理論，還為度身訂造思考題、練習題，供希望擺脫抑鬱困擾、追求健康情緒的讀者使用。本書更嘗試從人的生存目標、人際關係及自我形象入手，再加入近年受重視的正向心理學，冀幫助讀者透過自我調整，達到長遠的心理健康，過有意義及目標的人生，較單單治療疾患的目標更高更遠。

只要你願意學習，敢於實踐。現在就來，選擇快樂、選擇健康。

【目錄】

第一評　認識你的情緒
第二章　我的情緒生病了
第三章　抑鬱的治療與自助
第四章　信能改變：思想自助法
第五章　坐言起行：行動自助法
第六章　覺知力量：靜觀自助法
第七章　意義重尋：目標自助法
第八章　愛裏重生：人際關係自助法
第九章　
接納放下 : 抑鬱與自我
抗鬱疫苗：正向心理

附錄
一　抑鬱症藥物治療知多少／苗廷琼
二　愛在情緒病了時：家屬親友錦囊／黃建慧附參考書目

抑郁自疗
汤国钧 李静慧 吕慧诗