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  • 高寶 Global Publishing 與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南 The Anxiety Toolkit

與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南 The Anxiety Toolkit

SKU: Alice Boyes
$24.00
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愛麗絲.博耶斯 Alice Boyes 著

  放下猶豫的掙扎,走出焦慮的迷宮
  ★擺脫焦慮造成的壞影響,最簡單好用的實用工具書!
  ★亞馬遜5星好評
  ★商業周刊1631期選書

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作者: 愛麗絲.博耶斯 Alice Boyes
譯者: 劉佳澐
出版:
初版: 2019/02
頁數: 224
尺寸: 148*210 mm
系列: HD生活醫館
ISBN: 9789863616467


【內容介紹】

放下猶豫的掙扎,走出焦慮的迷宮
★ 擺脫焦慮造成的壞影響,最簡單好用的實用工具書!
★ 亞馬遜5星好評
★ 商業周刊1631期選書
焦慮也能很有幫助。
只要能夠減輕它造成的壞影響,
就能讓我們在生活或工作上獲得成功。

請先看看這些問題:
☐ 開始行動前,你總是想很多。
☐ 你很容易做出負面的推測。
☐ 你擔心會發生最壞的狀況。
☐ 你把負面評價看得很重。
☐ 你自我批判。
☐ 只要未達完美,你都覺得是失敗。

如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴,你可能有一定程度的焦慮。
但是,你並不孤單。
雖然不可能將焦慮減少到零,但我們可以透過學習,成功駕馭焦慮的症狀──
過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評,完美注意、逃避或拖延。

撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆,卻無法解決問題的套路,
作者愛麗絲.博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法,
轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。
無論是憂慮症患者,或只是天生容易焦慮,
都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作,並突破它為我們設下的瓶頸。

請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱,
一遇到困難便翻開,找到與你目前最類似的狀況,
就能找到解法,找回心靈平衡。

 

【作者簡介】

愛麗絲.博耶斯Alice Boyes

情緒管理專家,管理著名部落格「今日心理學」(Psychology Today)。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌(Women's Health)的情緒管理專家,她的研究成果也被刊登於美國心理學會(the American Psychological Association)的期刊上。

 

【目錄】

第一部份 了解你與你的焦慮
第一章 焦慮是如何運作的
第二章 了解多面的你
第三章 你的目標

第二部份 你的焦慮工具包:克服你的瓶頸
第四章 猶豫:如何停止對你想做的事感到退縮
第五章 反芻思考:如何解開思維的結
第六章 使人停滯的完美主義:如何避免因錯誤的高標準而脫軌
第七章 懼怕建議與批評:如何處理你對建議的敏感
第八章 逃避:如何停者像鴕鳥一樣躲避重大事件

第三部份 下一步往哪裡走?
第九章 管理焦慮VS. 過生活
第十章 容易絆住人們的地方
第十一章 喜歡自己的天性VS. 忍受自己的天性

結論
致謝
參考文獻
註腳
索引

与焦虑和解:克服过度完美主义、拖延症、害怕批评,从自我检测中找回生活平衡的实用指南
爱丽丝.博耶斯

 

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