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  • 高寶 Global Publishing 擁抱焦慮,親愛的你會好好的:運用心理療法撫平焦慮、改變想法,開始真正接納自己的療癒自助手冊 Be Calm: Proven Techniques To Stop Anxiety Now

擁抱焦慮,親愛的你會好好的:運用心理療法撫平焦慮、改變想法,開始真正接納自己的療癒自助手冊 Be Calm: Proven Techniques To Stop Anxiety Now

SKU: 吉兒韋伯
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吉兒.P.韋伯(Jill P. Weber) 著

★ Amazon書店4.6顆星,讀者紛紛回饋:「超級實用!」

今天的你,被生活壓得喘不過氣來了嗎?

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作者: 吉兒.P.韋伯Jill P. Weber
譯者: 李函容
出版:
初版: 2021/02
頁數: 224
尺寸: 148*210 mm
系列: HD生活醫館
ISBN: 9789863619857


【內容介紹】

★ Amazon書店4.6顆星,讀者紛紛回饋:「超級實用!」

今天的你,被生活壓得喘不過氣來了嗎?

鼓起勇氣,每天練習面對焦慮,無論程度多微小都沒關係。
跟著本書指引的各種技巧,你會發現,原來焦慮並不可怕,
甚至能夠與焦慮和解,走過情緒浪潮,獲得真正的平靜。

當焦慮來襲,總是令人沮喪不已,有時甚至想自我放棄……
而這本書,正是為了這種時刻,誕生。

在過去十餘年裡,臨床心理學家吉兒.P.韋伯博士治療了許多人。有些人向她尋求幫助,是因為相信能夠改善焦慮;另一些人則是姑且試試,因為覺得已經沒有方法可以解決他們的恐慌、逃避行為或無限擔憂。

在這當中,症狀獲得改善的人,通常有兩個共通點:無論比例多微小,都相信自己可以改善;學會了如何減緩焦慮,並實際付諸行動。

為了幫助你達到以上兩點,吉兒.P.韋伯博士從感覺、行為、想法三大部分下手,分別提供了各種有效又容易實踐的方法;此外,每個章節皆有正念練習,而每一次的練習,都將帶來一點點進步,使你更容易把思緒帶回當下,讓你漸漸感到更輕鬆、更平靜、更自在。

當你感到焦慮時,請深呼吸一口氣,打開這本書,依照自身情況選擇最適合的方法,一點一點與焦慮和解吧。

 

【作者簡介】

吉兒.P.韋伯博士Jill P. Weber Ph.D.

在美國華盛頓特區的個人研究室擔任臨床心理學家、心理學類書籍作家、演說家。
韋伯博士的研究是協助青少年、個案和夫妻,當他們面臨恐慌、常見焦慮以及生活壓力時,該如何處理不同程度的焦慮。韋伯博士在治療焦慮的症狀,會結合不同方式,包含認知行為療法、冥想以及接納技巧。
她為「今日心理學」(Psychology Today)撰寫部落格,並在許多媒體中擔任心理學家一職,包括《今日美國》(USA Today)、《華盛頓郵報》(Washington Post)、《夜線》(Night Line)、《美國新聞與世界報導》(U.S. News & World Report)和CNN。
韋伯博士出版過《Having Sex, Wanting Intimacy》以及The Relationship Formula 系列叢書,包含《Breaking Up and Divorce 5 Steps》、《Building Self-Esteem 5 Steps》、《Toxic Love 5 Steps》、《Getting Close to Others 5 Steps》等多本著作。
欲知更多資訊,請參考韋伯博士的個人網站:www.DrJillWeber.com。

 

【目錄】

本書快速指南

歡迎進入本書

第一章 生活充滿了焦慮嗎?

第一部分:感覺

第二章 你的情緒

第三章 你的身體和生理感受

第四章 讓各種工具發揮作用

第二部分:行為

第五章 躲避和逃離

第六章 接受和接近

第七章 讓各種工具發揮作用

第三部分:想法

第八章 想法vs.現實

第九章 從思想中解脫

第十章 讓各種工具發揮作用

第四部分:維持正途

第十一章 前方之路

第十二章 建立你的支持網絡

可用資源

 

拥抱焦虑,亲爱的你会好好的:运用心理疗法抚平焦虑、改变想法,开始真正接纳自己的疗愈自助手册
吉儿. P.韦伯

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