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  • 方言文化 Babel Inside 壞情緒,變好事的5堂正向心理課:每天心情不打結,與自己和解的療癒練習

壞情緒,變好事的5堂正向心理課:每天心情不打結,與自己和解的療癒練習

SKU: Anabel Gonzalez
$28.95
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安娜貝爾.岡薩雷茲 Anabel Gonzalez 著

❖【亞馬遜書店】4.7分好評
❖西班牙情緒治療權威醫師親授

  每個人都有情緒,但你知道如何控制自己的情緒嗎?

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作者: 安娜貝爾.岡薩雷茲 Anabel Gonzalez
譯者: 江瑀、歐宇倫
出版: 方言文化
初版: 2021/04
頁數: 336
尺寸: 14.8 x 21 cm
系列: 大眾心理學堂
ISBN: 9789579094986

 

【內容介紹】

❖【亞馬遜書店】4.7分好評
❖西班牙情緒治療權威醫師親授

  每個人都有情緒,但你知道如何控制自己的情緒嗎?
  過度自責、愛心較、自我傷害、仇恨與報復…,如同大浪襲擊而來,只會讓自己愈陷愈深。
  放過自己吧!別再做對情緒不利的事。

★面對情緒的方式,決定了你是誰
  生活中的問題從沒少過,各種情緒也隨著大大小小的狀況被引爆。
然而大多時候,我們都選擇了錯誤的應對,導致身心俱疲。

★壞情緒也可以是好事,為什麼?
  碰上倒楣的爛事,多數人習慣壓抑,不願展現自己的負面情緒。
只要換個想法,你會發現,壞情緒其實很有用。

★有效調節壞情緒,漸漸與自己和解
  突破困境的關鍵,不是時時保持樂觀,而是找出與壞情緒相處的方法,把爛事變好事!
負能量也沒關係,這是大腦在提醒你「多愛自己一點」,先與自己和解,就能與壞情緒和平共處!

情緒是好事,情緒化只會壞事!
人的一生註定要與情緒相伴,學會如何有效調節、饒恕自己,將是生命中不間斷的人生課程。

 

【目錄】

前言 歡迎光臨!好情緒栽培所

第1課 情緒世界的複雜,超乎你想像
1 如何面對壞情緒,決定了你的成就
2 情緒打死結,怎麼解?
3 第一步,讓自己感受情緒
4 思緒對了,情緒也就對了
5 駕馭情緒這匹馬,應該怎麼做?
6 從零開始學習情緒調節,像孩子一樣
7 恢復情緒平衡的六大步驟
8 表情與心情,彼此大有關係
9 練習將感受轉為言語,你會輕鬆許多

第2課 過度壓抑情緒,代價很高
1 冷系統和熱系統,對情緒調節都很重要
2 遺忘,並不代表問題真的解決
3 睡眠影響一切,這些事你一定要知道
4 那些被否決的感受,身體都知道
5 情緒的反抗,你聽見了嗎?
6 自身和他人,都是壞情緒來襲時的重要依靠
7 面對情緒,東西文化大不同

第3課 正確表現情緒化,是門藝術
1 了解內心,才能改變自己
2 和恐懼、憤怒、悲傷,好好相處

第4課 放開情緒,是為了重新掌握局勢
1 放過自己吧!別再做對情緒不利的事
2 不斷反芻憂鬱,情緒越陷越深
3 迴避像毒品,短暫快樂換來極大痛苦
4 真實面對情緒,才能好好處理
5 不當控制狂,你會活得更輕鬆
6 陷入低潮時,你可以這樣調節

第5課 讓你的壞情緒,都變好事
1 調節情緒,先從基礎策略開始
2 分析事件前中後,全方位調節情緒
3 最細緻且有效的情緒調節祕訣
4 解開情緒結,向外尋找出口
5 相信專業,尋找情緒引導者
6 改善情緒調節,有這些實用方法
7 持續練習,就會看到改變
8 情緒探索是一生課題,我們都在改變的路上

 
 
【作者簡介】

江 瑀

  畢業於阿根廷UAI大學醫學系,就職於阿根廷San Justo兒童醫院之駐院醫師。阿根廷中華針灸文化學會(AACCHA)成員,曾經為「首屆世界中醫針灸論壇及傳統醫藥產業交流大會」進行同步翻譯,也參與過《太陰肺濕熱瘟病(冠狀病毒性肺炎)防治指南》等多項醫學文獻之筆譯。

  聯絡方式:[email protected]

歐宇倫

  畢業於國立高雄應用科技大學國際企業系,曾任職於中華民國駐阿根廷代表處。定居於阿根廷已25年,目前是臺灣之翻譯社和出版社的合作譯者。樂於探索身心靈之奧祕,並喜愛研究大眾心理學以及社會心理學。

  聯絡方式:[email protected]

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