2015 年香港中文大學曾進行一項調查，發現香港約有 61%的人經歷較差的精神狀況，而抑鬱症和焦慮症是香港最普遍的精神疾患。治療抑鬱症，可以採用藥物、心理等治療方式，無論接受哪一種治療，都不能缺乏其中一種相當有效的治療方式——自我幫助及情緒管理，本書建基於「情緒自助人人做到」的信念而寫成。這本自助手冊，概論抑鬱症的部分特點及病者自助理論，介紹基於認知治療、行為治療、靜觀治療、接受和承諾治療、正向心理學等自助理論發展出來病者自助方法，另配合作者臨床經驗而建議的自助方法，內容簡單易明，方法具體可行，協助讀者改善抑鬱病情，獲得健康情緒。現今香港社會病患者眾多，加上社會人士對此病的關注，相信本書非常合用。此書乃配合聯合情緒健康教育中心的推廣情緒健康教育的宗旨。

【目錄】

導言：抑鬱自療
第一部分 從無助到自助
第一章 認識你的情緒
第二章 我的情緒生病了？！
第三章 抑鬱的治療與自助
第二部分 抑鬱自選療法 (上篇)
第四章 信能改變：思想自助法
第五章 坐言起行：行動自助法
第六章 覺知力量：靜觀自助法
第三部分 抑鬱自選療法 (下篇)
第七章 意義重尋：目標自助法
第八章 愛裡重生：人際關係自助法
第九章 接納放下：抑鬱與自我
總結
抗鬱疫苗：正向心理
附錄
附錄一 抑鬱症藥物治療知多少 苗延琼
附錄二 愛在情緒病了時：家屬親友錦囊 黃建慧
參考資料
為患者和家屬提供的社區資源

【作者簡介】

湯國鈞博士，資深臨牀心理學家，擅長治療抑鬱症、焦慮症。現職基督教聯合醫院，創辦「聯合情緒健康教育中心」，推廣情緒健康教育。著作包括《誰偷走我的快樂》(合著)、《別跟內心怪獸拔河》(合著)等。另有兩名作者：李靜慧及呂慧詩。

抑郁自疗
汤国钧 李静慧 吕慧诗