當我們一覺醒來，便可以選擇。我們可以抱怨說：「主啊，新的一天來了！」也可以張開雙臂，敞開心扉，說：「主啊，新的一天來了！」我們的態度決定一切。

健身計劃注重身體操練，始於外，也僅止於外。要身心靈皆健美，我們則要從內至外動工。

本書的培訓計劃以「靈性健康檢測」為起點，運用各種實用練習，探索日常靈性議題，增強及改善我們的靈性生命。開首的練習較為溫和，其後會漸漸增強。每個練習後都有一句與主題相關的經文，你可藉着經文默想作結。

就像一間好的健身中心，本書也適合所有人單獨練習，或與教堂、學校、牧民中心及讀書會的親朋好友一起使用。


「每個人也可以擁有靈性健康，不受出身、學歷、年齡，甚至信主年月所限。只要你願意與主親近，恆常努力，並有好的導引，定能改善你的靈性健康。《靈性健身房》提供了一些容易掌握的建議，只要你願意參與，肯面對各種靈性挑戰，包括︰感恩、怒氣處理、克服障礙、表達同理心、原諒等，你的靈性生命自然不再一樣。」
——彭培剛法政牧師

【目錄】

靈性健康檢測

前言

1. 輕柔運動
1.1 休息
1.2 日光浴
1.3 深呼吸
1.4 良好的自我形像
1.5 怡然自得
1.6 高低起伏
1.7 融化

2. 保持健美
2.1 睡醒
2.2 起床
2.3 穿衣
2.4 伸展
2.5 精神煥發
2.6 活潑起來
2.7 用心了解

3. 跳舞
3.1 整裝待發
3.2 隨著音樂擺動身體
3.3 畫圓圈
3.4 感謝
3.5 樹
3.6 與萬物一同歌唱
3.7 身體動作

4. 專心一志
4.1 此時此刻
4.2 全情投入
4.3 每件事都被記錄下來
4.4 整理事物
4.5 集中焦點
4.6 活得真實
4.7 無拘無束

5. 消脂
5.1 貪婪
5.2 嫉妒
5.3 憤怒
5.4 引人注意
5.5 驕傲
5.6 固執
5.7 預防勝於治療

6. 驅除壓力
6.1 失眠
6.2 被困
6.3 一團糟
6.4 受迫害
6.5 悲痛欲絕
6.6 被排擠
6.7 崩潰

7. 平衡
7.1 沾沾自喜
7.2 垂頭喪氣
7.3 枯萎
7.4 受傷
7.5 失望
7.6 多疑
7.7 尋死

8. 鍛鍊耐力
8.1 沒有痛苦，就沒有收獲
8.2 一日一主題
8.3 每天攝取營養（「誦讀聖言」）
8.4 每日禱告的框架
8.5 跨越難關
8.6 制止腐壞
8.7 敬拜、認罪、感恩、祈求

9. 禱告的正確方法
9.1 恐怖主義
9.2 失戀
9.3 操控狂
9.4 煩惱逼近
9.5 板著臉的人
9.6 父母—成人—小孩
9.7 垃圾

10. 儀態優雅
10.1 使用美容補充品
10.2 隨遇而安
10.3 表達憐憫
10.4 散發正能量
10.5 活得輕鬆自在
10.6 學會平靜
10.7 默觀

11. 增添樂趣
11.1 歡笑
11.2 石頭
11.3 饒舌
11.4 旅途
11.5 看得見
11.6 油
11.7 健康農莊

12. 高強度訓練
12.1 人間地獄
12.2 天使大能
12.3 戰士
12.4 制伏舌頭
12.5 從心寬恕
12.6 緊急呼救
12.7 最後一天

這不是終結

【作者簡介】

雷．辛普森（Ray Simpson），聖公會牧者，退修中心 Community of Aidan and Hilda 的創辦人。