作者: | 瑞貝卡.里昂 (Rebekah Lyons) |
譯者: | 張瓊月 |
出版: | 格子外面 |
初版: | 2022/03 |
頁數: | 240 |
尺寸: | 14.8x21cm |
系列: | 個人成長系列 |
ISBN: | 9786269540846 |
【內容介紹】
擺脫壓力和焦慮並不難,
每一天,都可以用神的平安來取代!
現代人面對的焦慮和憂鬱危機是前所未有的,大多數人都經歷過龐大壓力帶來的身心影響。當壓力從四面八方湧來,該如何活得喜樂且有意義?
紐約時報暢銷書作家瑞貝卡.里昂,從她克服焦慮、戰勝恐慌症的親身經歷,整理出四種生命更新的節奏:休息Rest、恢復Restore、連結Connect、創造Create
這四種更新的節奏將幫助你擺脫負面情緒,以神的同在與平安取而代之,讓你的情緒、關係、靈命都健康起來,並發掘你從未想過的意義與目標。
透過書中28個簡單且實際的行動,你將可以:
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【目錄】
推薦序
引言:當門打不開時
節奏一。休息
1 生活盤點:回顧與記錄
2 排科技的毒:關閉噪音
3 安靜:創造空間,仔細聆聽
4 做「心」的功課:反省與認罪
5 數羊:進入深沉睡眠的常規
6 早晨常規:咖啡、蠟燭和一枝筆
7 停止工作:實踐安息日
節奏二。恢復
8 允許玩樂:放棄掌控
9 聰明飲食:健腦食物
10 明白你的身分:標籤無法定義你
11 散散步:清除腦霧
12 追求冒險:來趟旅行吧
13 汗流浹背:穿上你的運動褲
14 突破自我:踏出你的舒適圈
節奏三。連結
15 成為你希望擁有的朋友:建立友誼
16 讓軟弱來引導你:最好在一起
17 開放家庭政策:家常便飯好過完美主義
18 分擔彼此的重擔:互相擔待
19 隨時擁抱:肢體接觸的力量
20 婚姻靜養:愛你的另一半
21 先道歉:時間寶貴
節奏四。創造
22 再次夢想:充滿意義的道路
23 重拾你的熱情:拔除雜草
24 用你的雙手創作:一張圖和一個計畫
25 學習新事物:上堂課吧
26 製造回憶:想像遊戲
27 接受任務:負起責任
28 說我願意:勇於冒險
結論:你是為此而造
致謝
【作者簡介】
瑞貝卡.里昂 Rebekah Lyons
國際講員、Podcast節目〈Rhythms for Life〉主持人、暢銷書作家,著有《You Are Free》、《Freefall to Fly》。擁有老靈魂的瑞貝卡,以真誠的口吻吐露她與焦慮和憂慮抗戰的過程,並邀請為此而苦的人們,找尋並勇敢地活出上帝給每個人的旨意,邁向自由豐盛的人生。
和丈夫蓋博育有四子,兩個有唐氏症,她從養育孩子的過程中找到喜樂,盼能對有相同遭遇的朋友和讀者帶來幫助。她的作品曾刊登在《今日秀》、《早安美國》、《CNN》、《福斯新聞》、《出版者週刊》等媒體中。
譯者簡介
張瓊月
畢業於澳洲雪梨大學商學院及紐西蘭奧克蘭大學商學院。目前是全職媽媽,兼職翻譯。在雕琢文字之間,發現還可以預防老人癡呆。喜歡閱讀和分享好書。現居紐西蘭。