發現情緒的「優勢」，創造平靜和幸福的生活。情緒人人都有，但我們常常拒絕貼近自己的真實感受，急著擺脫那些不愉快的情緒，不斷地與情緒奮戰，而無法與自己和諧相處。

本書結合心理學及靈修觀點，以淺顯易懂的方式，帶領讀者重新認識憤怒、悲傷、恐懼、慾望等不同情緒，提升對情緒的覺察力和接納，學習面對並管理自己的情緒，開展健康的人際關係。

全書內容分成九章，列舉日常生活的例子，詳細探討情緒如何影響生活，而我們的思維、態度和行為又如何左右情緒。天生氣質、過去的經驗和創傷，會對情緒健康造成哪些影響？可以相信自己的感覺嗎？情緒何時會變得有破壞力？每章最後提供自我檢測和練習，幫助讀者深入思考並實際運用在生活各個層面。

．裝幀設計
理念：主視覺概念是情緒的控管，以插畫方式呈現上下左右按鍵，用來象徵調控情緒的喜怒哀樂，其實也隱藏十字架靈修的意涵。我們要時時刻刻察覺情緒的所在，當它有所波動時，才懂得如何找到平衡與調整的機制。

．紙張：書衣採用日本新浪潮VV高級美術紙，呈現自然光澤，觸感溫潤鮮明。加上局部打凸效果，增添層次與手感變化。內封選用白色重磅進口美術紙，質地清新柔和。

本書特色：
．改變，從認識自己開始。學習接納真實的情緒，獲得心靈的自在與平靜。
．幫助明瞭情緒並無對錯，實際帶領讀者將負面情緒轉化為正面能量。
．認識自身情緒的來源，才能理解和接納自己的情緒，並學習適當地表達。
．提供有效管理情緒、讓心情平靜穩定的實用建議與實例，條理清晰、簡單易懂。
．增進自我成長、改善人際關係，適合讀書會等成長團體共讀討論。

【作者簡介】

貝納特夫婦（Art and Laraine Bennett）

亞特．貝納特（Art Bennett），專業婚姻與家庭治療師，執業超過二十年，諮商經驗非常豐富，經常受邀到各地演講。在馬里蘭州和維吉尼亞州陸續成立四間「Alpha Omega心理健康中心」，提供心理諮商服務，並舉辦提升人際溝通及衝突管理能力、面對失落與悲傷、婚姻關係、親子教養等各種心靈成長課程。現為天主教阿靈頓教區明愛會主任。

樂芮．貝納特（Laraine Bennett），哲學碩士，現為Catholic Match網站及《天主教通訊社》（Catholic News Agency）的專欄作家，也為Nazareth Journal、New Oxford Review、National Catholic Register等報章雜誌撰文。

貝納特夫婦攜手走過卅八年，育有四個孩子，現居北維吉尼亞州。

暢銷作品包括：The Temperament God Gave You、The Temperament God Gave Your Spouse、The Temperament God Gave Your Kids等。

【目錄】

致謝
推薦序
導言
第一章 情緒是什麼？
第二章 情緒與天生氣質
第三章 你可以信任自己的感覺嗎？
第四章 情緒失控時
第五章 思維影響感覺
第六章 行為影響感覺
第七章 處理憤怒情緒
第八章 過去的傷．現在的煉
第九章 情緒與靈修生活