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  • 時報文化 China Times 關係免疫力:哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係,有效修復情感裂縫 Getting Relationships Right: How to Build Resilience and Thrive in Life, Love, and Work

關係免疫力:哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係,有效修復情感裂縫 Getting Relationships Right: How to Build Resilience and Thrive in Life, Love, and Work

SKU: Melanie Joy
$28.50
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梅樂妮.喬伊 Melanie Joy 著

「人際關係就像身體一樣,會生病,也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後,彼此的抗壓性也會提高,感情密切又長久。」

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作者: 梅樂妮.喬伊 Melanie Joy
譯者: 梁郁萍、劉宗為
出版:
初版: 2021/02
頁數: 304
尺寸: 148*210 mm
系列: People叢書
ISBN: 9789571385983


【內容介紹】

「人際關係就像身體一樣,會生病,也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後,彼此的抗壓性也會提高,感情密切又長久。」

近年來,醫界與科學家一致發現,孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題,也會連帶影響到身體健康。相對地,人際關係越穩定、越長久,幸福感就會越高。

但是,從小到大在家庭、學校、工作場合所受到的各種傷害,包括情緒勒索、霸凌甚至是身體侵犯等,導致我們內心發展出許多防禦策略,只要關係中一有不合,就會用衝突或逃避解決問題,最後導致兩敗俱傷。尤其在網路時代,我們更是動不動以「刪友」或「封鎖」解決關係問題。

心理學家梅樂妮.喬伊研究人際關係的議題多年,她發現,關鍵在於我們沒有努力維持它的穩定核心:安全感與連結感,也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧,導致事與願違。越想要有安全感的人,反而一直在破壞對方的安全感;越想要受到肯定的人,卻一直在否定自己。

作者提出,相處時最重要的精神,就是保持「坦然」,時時覺察自己的感受與想法,適時表達,才能與對方一同面對問題。更重要的是,關係中要保持權力平等,不要想展現控制欲,會這樣做其實是因為自身的羞愧感太重、自信心不足,才會想要維持自己那虛假的安全感。

透過本書所提供的觀念架構與工具,不只能重新修復破裂的感情,還能夠找回久久失落的自己,勇敢顯露出脆弱的一面,安慰長久以來聲音被壓抑的內在小孩。畢竟,關係就像身體一樣,只要內外在的壓力來源升高,免疫力就會降低,遇到一丁點小問題就會崩潰。

最後,我們還可以把這套方法往外應用至工作場合,甚至也可以套用到人與自然的關係。更重要的是,跟自己對話時也要充分發揮坦然與慈悲的態度,才能去除內心的毒素,培養強韌的關係免疫力。

洪仲清 臨床心理師
陳志恆 諮商心理師
莊博安 諮商心理師/《為什麼我們總是愛錯?》作者
蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯
安心推薦

 

名人推薦語

「這本書,真是人際關係經營的最佳指南,有著豐富的理論與實證研究,深入淺出地探討人際關係經營的各個面向與挑戰。」――諮商心理師,陳志恆

「透過細細思索書中對於關係的描繪,讓我對自己的人際關係越來越清晰,就好像是從VCD的畫質變成4K高清那樣。」――哇賽心理學總編輯,蔡宇哲

「閱讀本書時,我不斷想著:『這真是一本人際關係的百科全書。』推薦給所有需要提昇社交EQ的人!」——蘇珊.坎培爾(Susan Campbell),著有《伴侶的旅程》(A Couple Journey)

「想擁有健康、成熟的人際關係,本書必讀。根據詳實的研究資料,作者提出了實用的方法,剖析人際關係的關鍵,讓您做人處事得心應手。」——珍.曼(Jenn Mann),電視節目《珍博士的伴侶治療法》(Couples Therapy)主持人

「這本精彩好書,是一本珍貴的指南,教你如何有效溝通、好好愛人,以及展現成功的領導力並且學習成為更好的人,特別適合伴侶閱讀。。」——凱西.佛斯頓(Kathy Freston),著有《一點小改變,簡單醫百病》。

「想要過得幸福又健康,健康的人際關係是必需品、不是奢侈品。作者提出清楚又全面的步驟,只要能一一實踐,就會有正面的效果。」——哈維爾.漢瑞斯(Harville Hendrix)和海倫.杭特(Helen LaKelly Hunt),合著有《找到真愛、讓婚姻相處更簡單》(Getting the Love You Want and Making Marriage Simple)。

 

【作者簡介】

梅樂妮.喬伊(Melanie Joy)

心理學家,畢業於哈佛大學,專長領域為人際關係、溝通與社會變遷。她的著作獲獎無數,也是國際知名的演說家、訓練師以及組織教練。她的工作成果獲得世界各大媒體報導肯定,包括《紐約時報》、英國BBC、澳洲ABC電視臺,更多訊息可詳見https://www.melaniejoy.org/

 

【目錄】

推薦序 與其做個人氣王,不如經營有意義的關係連結 陳志恆
推薦序 讓心理裝備升級,用高解析度的畫面觀看關係議題 蔡宇哲

第1章 有長久而穩定的關係,才能擁有健康的人生
第2章 安全感與連結感是人際關係的穩定核心
第3章 坦然:建立長久關係的不敗祕訣
第4章 關係中的權力運作模式
第5章 增強人際關係的免疫力與復原力
第6章 調和差異,成為彼此的神隊友
第7章 拆解衝突的技術
第8章 懂得說話也擅於傾聽的溝通之道
第9章 要改變關係,先學會接納真實的自己與對方

結論
謝詞
附錄1:需求清單
附錄2:衝突案例與連鎖衝突分析
附錄3:連鎖衝突空白表
附錄4:連鎖衝突練習題

註釋

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