| 作者： | 區祥江 |
| 出版： | 亮光文化 |
| 初版： | 2022/12 |
| 頁數： | 232 |
| 尺寸： | 150*210 mm |
| ISBN： | 9789888820320 |
【內容介紹】
作者區祥江教授指出，這本書可以說是他閱讀「習慣」課題的整理。
首四章是理論部分，討論什麼是習慣、習慣的分類、習慣為什麼要從「小」開始、建立習慣的理念和工具。第五章是本書寫作的中心思想，即「習慣決定我們的命運」，主要理念來自複合效應（Compound Effect）的概念，亦是習慣發揮它奇妙效果的部分。第六章講解壞習慣不容易戒除的原因，並提供有效的解決方案作參考（包括食物的心癮、拖延和被智能手機鈎上的三個壞習慣）。第七章提供建立好習慣的原則，包括良好理財習慣、良好睡眠習慣、三個快樂的習慣、良好的家居收納習慣、早上的儀式（Morning Rituals）與屬靈操練的習慣。
作者認為，將人生重要的生命學習、做人的原則、核心理念化作日常的習慣，才是我們成功之道。原因很簡單，習慣不怕微小，隨著日復日的去實踐，習慣是可以左右我們的命運。
希望這本書對於習慣的形成、維持和改變的學習，成為讀者創建人生的重要基石。若讀者能把握時間和機會，從中建立一些重要的生命良好習慣，成就上天給予你的召命，你就不枉此生。
作者序
序一
序二
引言
Chapter 1 什麼是習慣
你大腦的自動駕駛功能（Autopilot）
一個騎馬、一個騎大笨象的故事
有關習慣的謬誤
習慣的重要性
習慣的分類
記自己游早水的習慣
Chapter 2 習慣的形成
Duhigg及Clear的習慣模式簡介
Wendy Wood的研究成果
習慣與大腦的運作
小結
Chapter 3 習慣為什麼要從「小」開始
養成習慣就像一棵植物
為什麼要從小開始？
一分鐘養成跑步習慣的故事
Fogg的建立習慣模式簡介
Chapter 4 建立習慣的理念和工具
誘惑捆綁（Temptation Bundling）
承諾裝置（Commitment Device）
習慣堆積（Habit Stacking）
執行意圖（Implementation Intention）
習慣追蹤（Habit Tracker）
Chapter 5 習慣決定命運
面試失敗來自一個壞習慣
由飛機航道輕微誤差說起
成功與失敗之間
什麼是輕微優勢（Slight Edge）？
輕微優勢背後的複合效應（Compound Effect）
三個重要的實踐秘訣
Chapter 6 改變常見壞習慣的方法
壞習慣為什麼很難改變
改變你的習慣的秘訣：談愛吃甜品的壞習慣
重新考慮獎勵
以下是改變不良習慣的步驟
測試新程序
拖延
完美主義與拖延
外在環境的引誘
拖延關你大腦事
解決拖延的進路和有效的方法
能啟動第一步非常重要
如何跟智能電話脫鈎
被鈎上的模式（Hook Model）
智能手機應用程序提供即時舒緩
智能手機應用程序提供可變的獎勵（Variable Reward）
智能手機應用程序讓我們作出投資
如何與智能手機脫鈎
Chapter 7 良好習慣締造美好人生
良好理財習慣
出與入（In and Out）
得與失（Gain and loss）
利息與債務（Interest and Debt）
默想聖經有關理財的習慣
良好睡眠習慣
公認的良好睡眠習慣
改善睡眠的小習慣
躺平，為何不可以？
三個快樂的習慣
每晚數算三件感恩的事
從工作中找到Flow的快樂
快樂是選擇一個樂觀的角度
喜樂的心，就是良藥
良好的家居收納
先捨棄後收納
全部都拿出來
以「怦然心動」來篩選東西
給物件一個位置
發現不擁有的快樂
像其他習慣一樣，我們從小開始吧
早上的儀式（Morning Rituals）與屬靈操練的習慣
你有早上的儀式（Morning Rituals）嗎？
蒙恩的習慣
三個屬靈操練的習慣
聖經中令人羡慕的屬靈習慣
後記
書目
【作者簡介】
區祥江教授
中國神學研究院輔導科教授，前突破輔導中心總監，美國福樂神學院（Fuller Theological Seminary）婚姻及家庭治療碩士及教牧學博士。近年對男性、兩性關係及個人成長等問題，尤有心得，為多項有關課題的公開講座講員。
著有《我做工？工造我！工作與自我的雙向旅程》、《生命軌跡——13個助人自助的成長關鍵》、《情緒有益》、《婚姻進步書》、《男性輔導新貌》、《夫婦輔導的理論與實務》、《快樂軌跡——10個正向心理學的生活智慧》、《為什麼你的快樂愈來愈少？》、《不想上錯班》、《不減不增》、《教好孩子．父母的7個角色》、《但願40歲前就知道怎樣造就豐盛的下半場人生》、《讓心意可以更新》、《低谷的力量》、《人生下半場，你要好好待自己》、《因為捨棄 才能得著》、《一個輔導者的心靈對話》、《如果低谷 就是高山》、《為何相愛不相知》、《讓心意可以更新的勇氣》、《把生命的一扇窗留給自己》、《願心轉化》、《人生下半場 學習善待自己》、《輔中有道》、《婚前婚後》、《女人不能不知的男人心事》、《男人不能不知的女人心事》、《習慣改變命運》等。
习惯改变命运
作者：区祥江
