【內容介紹】

前言：從「我」到「我們」的心橋

Part 1 「我」
導言
I. 認識情緒
基本情感與高級情感
情緒基因

II. 情緒的背後
情緒與壓力管理：底層邏輯
未完成情結：這個世界上太多的無疾而終
脆弱並不可恥
50分，也不錯
思維模式斷捨離：恐懼樂觀的人們
情緒拖延：在不對的時間做對的事，依然需要付出雙倍能量
這「正能量」有毒
新時代「行為主義」：假努力
心癮
情商修習後遺症
讓人情緒上頭的故事（1）
讓人情緒上頭的故事（2）
善惡
Pick Up Artist（PUA）的伎倆邏輯
生的本能
人生意義
比慘
察覺受害者情結
反人性的「情緒管理」
為什麼他們可以影響你
物質層面的自愛
做自己可以，但必須要忠誠
當我們慢慢成為自己討厭的人
情緒與壓力管理：工具箱
——最具力量的三個字：我選擇
——矛盾心態
——情緒日記本
——穿越到未來去找答案
——快樂方程式
——提升幸福感的小技巧——自己幸福自己 plan
——向死而生
——讓三分鐘熱度再持久一點
——妒忌，嫉妒與羡慕
——脫離無限循環的困擾
——情緒結晶品
——如何為對方提供正能量
——對付陰魂不散的過去
——無精打采，可能是「電源」用錯了
——承接他人情緒，不是你的義務

Part 2
導言
I. 幸福的模樣
是什麼讓人喪失了幸福的能力
非理性信念
幸福是一種和自己和解的能力

II. 心橋上的路障
原生家庭的錯
人什麼時候會想改變自己
這一次，為了自己
無條件的接納，是一種治療工具，並非衡量關係的標準以及維繫關
係的必需品
拿什麼出來吸引人，就會吸引什麼樣的人
邊界感把控
踐踏邊界感的例子
恐懼的繼承
讓人鬱悶的節日儀式感
可怕的儀式感
翻舊帳
聯盟邀請式隱形攻擊
不一樣的匹配
關係中吃虧的人，才是有最終決定權的人
靈魂伴侶與保質期
真正的陪伴是回應
唯獨親子關係，一開始就是以分離為目標
其實我已經長大了
父母在子女身上彌補的每一個遺憾，也暗中藏著價格
可怕的兩歲
「利他」，是最後的大贏家
輸給你，為了繼續和你玩
並不是所有的心橋都能挽救/築成
情感後備軍
真正愛你的人，不會讓你承受任何道德上的罵名
人們經常感嘆，好的對象太少了
練習換位思考的機會隨處都在

III. 心橋建築小技法
Minuchin
的「魔法棒」
越是定期窺探前任的社交媒體，越難「忘記」他
期待這把雙刃劍
精神出軌怎麼辦
原諒和遺忘，在關係修補路上背道而馳
如何「精確」脫單
示弱
疑人不用，用人不疑
如何培養遵守承諾的關係模式

IV. 幸福的語言學
關於幽默感
關於傾聽
你的「傾聽者」，其實很貴
學習溝通第一步竟然是.
送命題拆解
溝通進行時的情緒管控
表達憤怒，並不需要憤怒表達
打壓和挑剔的分別
你的話我都在當真
一招打破冷戰困局
或許你真的不明白

最後的一步

後記：情緒終將過去

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