后疫情的健康习作
作者：邓焯荣

【內容介紹】

經過近三年的全球疫情大流行，我們的生活已翻天覆地，口罩、搓手液、檢測、在家工作、在地渡假、社交距離、疫苗通行證，成為日常。身體健康是最大願望，keep negative成為健康指標。在沒感染的時候，是否就足夠健康？在疫情下，我們有關注自己的整全健康嗎？

整全健康不只是沒有生病，是包括了六個範疇：身體、思維（智商與情商）、心理、人際關係、靈性、人生目標，這樣才能達到和諧的狀態，方為真正健康。但疫情下六個範疇都會出現違和狀況，包括：壓力損耗身體健康、思維久缺情商、心理失去抗逆力、人際關係疏離、忽略靈性健康、在變動的環境下失去人生方向，本書鼓勵讀者關注全人健康，調整疫情下遭生活耗損的身心靈，重回身心和諧的狀態。

本書並不單運用數據、理論解說關於健康的概念，更有幾個不同階段的人物個案、自助練習、自我檢查表，幫助讀者閱讀之餘，檢視個人狀況，坐言起行，改善自己的身心健康狀況。

【目錄】

原版蔡元雲序
原版區祥江序
原版作者序
新版作者序

第1章　整全的健康之道——身心和諧
健康測試：
檢查你的生活狀況

第2章　打擊身心和諧的兇手——壓力
健康測試：
你有壓力嗎？
壓力事件自我適應評估表
你會應付壓力嗎？
掌握時間的心態

第3章　健康心理防護——抗逆力

第4章　良好人際連繫——由裏到外的溝通
健康測試：
自我內在意識
溝通模式與行為策略
認識自己的特質
聆聽「是」與「非」

第5章　健康思維不可缺——情緒能量
健康測試：
人際EQ測驗

第6章　最易忽略的生命元素——靈性需要
健康測試：
走過生命的幽谷
心靈商數量表

第7章　確立人生方向——生命圖譜
健康測試：
職業取向
對未來的觀感
對希望的看法
目標取向
左右腦的運用
人生目標

第8章　由耗盡到和階——身心改變的方法
健康測試：
改變運動習慣

總結　整全健康和階生活模式

參考資料

【作者簡介】

鄧焯榮博士

健康心理學家，專長於研究心理健康及個人整全發展。二十五年來專注教學研究、輔導及機構前線輔導員的督導等。先後獲英國心理學會特許健康心理學家、香港心理學會及香港專業輔導協會副院士等資格。修讀健康心理學碩士及輔導教育碩士，回港後繼續修研，並獲香港大學社會醫學哲學博士學位。

九零年代，於突破機構任職首席研究幹事，推動有關發展青少年及家庭之整全健康前線研究，也曾任教於香港大學醫學院、前香港公開大學及浸會大學專業進修學院，教導醫學系、護理學系學生及其他社康、醫護專業人員，包括心理學、行為科學、醫療輔導、健康心理及家庭教育課程。

近十五年間，鄧博士致力推動心理學的專業訓練及督導，引入國際精神健康的新發展模式，包括動物輔助治療、機械人等人工智能的科技輔助服務、線上心理諮詢輔導、精神健康廣泛介入，讓社會人士更易接受心理健康及輔導相關服務。