內容以散文編寫，灑脫爽快，當中觸及生活小事，將一些小事演繹出人生大道理，幽默中帶有感情，但意義不能小覷，就像蝴蝶效應一樣，效果非凡。

【目錄】

陳序
嚴序
作者序

格局
領會
我只懂得一點點
大恩不言謝
勿因小事而不為
我印象深刻的童年
所有人都成為音樂家——多好
惡習難改，我竟栽在一個卅歲的女子手上
激發我上進的「網球」
你以為啦程生！
在慈善機構受薪，很多人不以為然
看完此篇分享，你會成一位有氣質的人
王維基的有始有終
高手在民間
他的點滴，我未敢忘懷
我願意給90分的司儀
午夜鈴聲，重現了我在娛樂圈的一些片段
失之東隅，收之桑榆
以商業決定之名，推歪人性之策
欣賞陳可辛，始於看他接受訪問
疫情下家居生活有感，一念之差
慎言
念故友
習慣了住村屋
生命中重要的女人白韻琴
聲演世界
四位對我寬宏大量的人
感謝上一代，走進桃花源，建立烏托邦
那些年如何消遺
難忘的國際體壇盛事
歷史最悠久的溫布頓網球賽
偶然
今夜無人入睡
十年三次急症室
我開始明白了
何去何從
情投意合？
無依之地 Nomadland
蘇東坡死裏逃生，原來事出偶然
塔門遊記
人生是不快樂的？
念亡友
復課了
很有意思的一頓午餐
一件發生在我身上的恐怖經歷
原來我已不再隨心——肆意了
Pursue Better
諗縮數 vs 偶然
從「為學日益，為道日損」談管理及相處
孤獨的小我，渴望著大我
偶然——成就了她不平坦、不平凡的一生
氣與養生
程sir給你面子，用演技去聽你而已
我在2001年才學懂了刷牙
風雨交加下，我做了人生的第一次
明日黃花
鄧寄塵先生——我站在樹下聽他播音
如果有時光隧道的話
物慾之外
「打第三針」有感
緬懷陳懋森老師
我母親「做功夫」助父親養家
赤貧母子，看粵劇、看電影
Streets of London
難忘經歷又一樁
玻璃心 vs 善良的心
25%
氣味
此一時也，彼一時也
三個體壇巨人
無為，定位，自得其樂
昨日的影，今日的光
情懷
我敬重的一位師兄
體育組舊同事
Fact Check
有兩蚊車優惠者，不等於已屆老僧入定
非比尋常的午膳
日記一則1-12-2022
過猶不及
等待黎明
我的壞習慣——自恃
沒想過「霍然而愈」
地水南音
U18女子籃球世界賽，中國台灣對中國觀後感
年邁
Overwhelming
感謝奉行「勿以事小而不為」族人
我比前輕多了
Slow is Fast
兩副嘴臉
人間天堂
好得無比的「被感動」
獨孤求寂
Can You Handle The Success?
自找苦吃
感恩我有這機會
姐姐走了

作者介紹

【作者簡介】

程乃根先生透過數十年「幕後」、「咪前」、「鏡頭前」包括電台廣播、廣告旁白、紀錄片敘述、電視節目主持、藝員訓練等工作，結集了一套豐富的表情達意經驗，成為言語教練幫助學員講得清楚，說得動聽。

程先生在加拿大居住期間，曾任職基督教世界宣明會，擔任籌款工作扶助第三世界人仕發展並自力更新。此外更與友好開辦一間華語電台，助華人溶入社區開創新里程，因而獲加國聯邦政府頒 Excellence in Journalism 獎狀。

回港後開設 The Speech Clinic 為有需要人仕提供語言表達技巧訓練，幫助後天言語有困難的人，找出問題根源，改善自己言語表達技巧。在他眼中，說話不單是一種藝術，更可以是一個技藝：「我們都是 sale-man，每個人都需要說服別人能力。」

於2005年12月加入恩雨之聲，擔任營運總監，協調節目製作並辦公室行政等工作。並自2006年開始，每年均為科技大學商學院行政人員訓練中心 Executive Education Centre 主辦的危機處理課程中擔任「與傳媒相處及演講技巧」客席講師。

自2011年9月份開始，獲浸會大學電影學院邀請教授「聲音與對白／Voice & Speech」。2012年主理HKTV香港電視藝員訓練課程。

2024年，擔任香港路德會協同神學院演說訓練課程「優質表情達意」講師。