第一章　痛苦的根源
難為了身體／羅苑華
反復思索：停不了的念頭／葉盈芝
回到當下，照顧自己／葉盈芝
沒有憤怒的女人／羅苑華

第二章　從困苦中活得自在之道：靜觀
什麼是靜觀？／羅苑華
「腦」友與靜觀／潘惠玲

第三章　靜觀的學術研究基礎
靜觀的國際研究／黃志明
靜觀在心理治療小組的應用／饒方莉

第四章　實踐
靜觀修習指引／葉盈芝
觀呼吸／葉盈芝
靜觀步行／羅苑華
身體掃描：身心聯繫的第一步／饒方莉
靜觀伸展運動／潘惠玲
靜觀飲食／葉盈芝
日常生活之應用／黃志明

第五章　過來人分享
怕上你的床／潘惠玲
從靜觀跳出精神緊張的框框／饒方莉
糟糕！我要找廁所／葉盈芝
痛而不苦：與痛症做朋友／饒方莉
小孩也能學靜觀／饒方莉
靜觀：走出沒完沒了的黑洞／饒方莉
工作間的靜觀／黃志明
靜觀人際關係／黃志明
新手媽媽靜觀之路／饒方莉
退下火線／潘惠玲

附錄一　靜觀歌曲
1. 再起飛／主唱：劉司司、李耀基
2. 無常／主唱：饒方莉
3. 憤怒／主唱：饒方莉
4. 轉化／主唱：葉盈芝
5. 七心歌／主唱：黃耀芝、饒方莉、葉盈芝、盧偉民

附錄二　參考文獻

香港心理學會臨床心理學組，於1982年成立，是香港臨床心理學的科研學會及專業團體，致力促進本港臨床心理學的服務、培訓及科研質素，以及推廣心理學知識，以提升市民的心理健康。截至2017年，臨床心理學組大約有五百多名會員。

臨床心理學組出版此書的目的，是為了讓普羅大眾認識靜觀、其理論背景及實踐方式。透過書中的個案分享，讀者能增加對精神健康的瞭解，以及靜觀修習如何提升身心健康。書中所有文章均由註冊臨床心理學家撰寫。

網址︰www.dcp.hkps.org.hk

静观︰观心．知心．疗心
香港心理学会临床心理学组