要想自心底原諒，就得照著和好與寬恕的步驟行事，任何一個階段都不能省略，否則寬恕就只停留在理智的階段，進不到內心。寬恕的第一個步驟是：再次接受別人對我們造成的痛苦。我們必須重新經驗這個痛苦，然後才能真正向它告別……

【作者簡介】

安森．谷倫神父（Anselm Grün），德國聖本篤會的會士，於1945年1月14日出生在德國的一個美麗小鎮。自幼隨著父母販賣燈泡、手電筒等電器設備，大部分的童年時光都在慕尼黑度過。十九歲時加入聖本篤會，進入符茲堡（Würzburg）的敏斯特詩瓦次赫（Münsterschwarzach）修院。

透過本篤會的培育，他修習了該修會的特殊靈修方式，並對古老的靈修傳統產生濃厚的興趣，其後更將現代心理學與此古老的靈修傳統結合，別開靈修蹊徑。

1977年完成了哲學、神學以及企管的學業，接掌修院的經濟管理工作。在任期間，營運的部門有二十個，工作夥伴約三百位。

谷倫神父相當關注與人相關的議題，曾在德國各地舉辦多場演講，提供相關課程，幫助需要協助的人。目前他是德國著名的靈修指導者，有相當多的企業高階主管接受過他的靈修帶領。他同時也是德國極受歡迎的天主教作家，著作極為豐富，已被譯為三十種語言，單在德國即擁有超過兩百萬的讀者。