【內容介紹】

40天但以理計畫五大關鍵要素～通往全人健康的最佳路徑。

信心：
上帝的能力是我們生命中任何改變的關鍵。倚靠上帝的力量作出改變，進行身心智靈必要的生活方式，使你變得更健康。上帝必激勵你堅定持守，因信心是一生的賽程。你無法單靠自己的力量，需要倚靠耶穌幫助你作出積極的改變。

食物：
食物是世上強效的藥物，是治療身體最有力的工具。書中提供的飲食計畫，幫助你取出垃圾、帶入豐盛，建立均衡的飲食，改變飲食習慣、降低罹患疾病的風險。

運動：
但以理式強健提供多元、活潑具療效的健身方式，幫助你放膽夢想、找出能讓你動起來的動力，使你能設定並持守目標；讓運動實際可行，成為每日生活的一部分，綻放出燦爛的生命火花。

專注：
你的大腦決定了［你是誰］，決定你將成為什麼樣的人。因此大腦健康思考至關重要。［專注］能幫助你優化大腦健康，更新你心思意念，提升你的意力；並能用目標導向思維定調你的生活。因你的生活是由你的思想形成。

朋友：
聖經所羅門王說：［兩個人總比一個人好，因為二人勞碌同得美好的果效。］能夠超越一切，改變健康、運動與生活習慣，就是愛。人際關係愛的團契，可以改變你的情緒、促進心理健康，更能鼓舞你、支持你，一同邁向健康旅程。

【目錄】

第一章 話說從頭

第二章 關鍵要素

第三章 信心
上帝的大能
我們的責任：在於改變

第四章 食物
具備療效的食物：我們該吃什麼？
有害食物：什麼事我們該避免的食物？
計畫你的健康飲食生活

第五章 運動
成為但以理式強健
發現動力
化為行動

第六章 專注
改變大腦，改善健康
心意更新
態度與目標

第七章 朋友
關愛社群的恩賜
基礎

第八章 活出但以理生活

第九章 但以理式強健 40天健身挑戰
但以理式強健：每日玩樂活動
但以理式強健：健身

第十章 40天飲食計畫 為健康而吃
但以理飲食計畫：排毒篇
但以理計畫食譜
華人飲食
港澳飲食
五道排毒食譜

致謝

【作者簡介】

華理克（Rick Warren），常被稱為「美國最具影響力的屬靈領袖」。他在加州橙縣創立了馬鞍峰教會—全球最大、最知名的教會之一。他也同時發起目的導向的運動，建立一個來自160個國家、成千上萬個不同宗派教會的聯絡網。他曾培訓世界各地超過350,000位牧者。

稱他為「屬靈創業者」的《富比士》雜誌曾說過：「假如華理克的事工是一個事業，它的影響力早就可以媲美Dell（戴爾電腦）、Google、Starbucks（星巴克咖啡）這些巨型企業了。」

著有《標竿人生》，華理克夫婦從這本書的銷售利潤中，拿出百分之九十，捐給慈善事工的機構，包括他們全球性的P.E.A.C.E.計劃，及幫助愛滋病感染者的「憐憫事工」。

丹尼爾．艾門（Daniel Amen），醫師、美國醫學與精神醫學學會雙認証的精神醫師、教師暨八度登上［紐約時報］暢銷榜的作家。也是加州新港灘與舊金山、華盛頓州貝爾維市、維吉尼亞州雷斯頓市、喬治亞州亞特蘭大市與紐約市的艾門診所創辦人。

馬克．海曼（Mark Hyman），醫師，係執業家庭醫師、六度登上紐約時報暢銷書排行榜冠軍作者，暨國際知名領袖、講員、教育工作者與其專精領域功能性醫學倡導者。