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健康標竿:40天但以理計畫 The Daniel Plan: 40 Days to a Healthier Life
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健康標竿:40天但以理計畫 The Daniel Plan: 40 Days to a Healthier Life

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華理克、丹尼爾.艾門、馬克.海曼 (Rick Warren, Daniel Amen, Mark Hyman)著

本書作者華理克牧師在馬鞍峰教會所推動的「但以理計劃」,以飲食、運動、專注、信心和朋友五大層面,全方位地重整會友的生活習慣和起居作息,令會友「失序」的生活得以「重序」。 ...了解更多....

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產品介紹

作者: 華理克Rick Warren)
丹尼爾.艾門 (Daniel Amen)
馬克.海曼Mark Hyman
譯者: 程佩然
出版: 保羅文化
初版: 2022/12
尺寸: 16.3x23.5cm
系列: My Life
ISBN: 9789866202438


【內容介紹】

40天但以理計畫五大關鍵要素
通往全人健康的最佳路徑

信心
上帝的能力是我們生命中任何改變的關鍵。倚靠上帝的力量作出改變,進行身心智靈必要的生活方式,使你變得更健康。上帝必激勵你堅定持守,因信心是一生的賽程。你無法單靠自己的力量,需要倚靠耶穌幫助你作出積極的改變。

食物
食物是世上最強效的藥物,是治療身體最有力的工具。書中提供的飲食計畫,幫助你取出垃圾、帶入豐盛,建立均衡的飲食,改變飲食習慣、降低罹患疾病的風險。

運動
但以理式強健提供多元、活潑具療效的健身方式,幫助你放膽夢想、找出能讓你動起來的動力,使你能設定並持守目標:讓運動實際可行,成為每日生活的一部分,綻放出燦爛的生命火花。

專注
你的大腦決定了「你是誰」,決定你將成為什麼樣的人。因此大腦健康思考至關重要。「專注」能幫助你優化大腦健康,更新你的心思意念,提升你的注意力;並能用目標導向的思維定調你的生活。因你的生活是由你的思想形成。

朋友
聖經所羅門王說:「兩個人總比一個人好,因為二人勞碌同得美好的果效。」能夠超越一切,改變健康、運動與生活習慣的,就是愛。人際關係愛的團契,可以改善你的情緒、促進理健康,更能鼓舞你、支持你,一同邁向健康旅程。

革命性的健康生活概念

上帝對我們身體的設計,就是要它健康,提供我們活出豐盛興旺人生的一切所需。華理克牧師與馬鞍峰教會上萬名會友,加上醫學與運動專家的協助,開始了改變生命的歷程。結果有一萬五千人在第一年總共減掉了十三萬公斤的體重。但人們生命的改變卻遠不僅止於減重而已。

非一時風潮,而是享受永續健康的概念。

但以理計畫:由華理克牧師、艾門醫師與海曼醫師創設的但以理計畫,絕不單單只是節食計畫。這是能大快朵頤的健康生活方式,並鼓勵人們籍著充分發揮信心、食物、運動、專注與朋友的五要素,一同變得更健康。

本書不像市面上其他書籍,這不是什麼減重新風尚,也不是受罪惡感驅使的運動計畫、或滿腹羞恥感地進食,也不是「畢其功於一役」的一次性方法。但以理計畫告訴你,專注於關鍵要素將如何永久地改變你的人生,而且一次只須作一種決定就好。

本書的概念將激勵你加深與上帝的關係,建立互相支持的朋友群體,鼓勵你日復一日作出健康選擇。你將得到的結果就是:生命由內而外地逐漸轉化。

 

【目錄】

第一章 話說從頭

第二章 關鍵要素

第三章 信心
上帝的大能
我們的責任:在於改變

第四章 食物
具備療效的食物:我們該吃什麼?
有害食物:什麼事我們該避免的食物?
計畫你的健康飲食生活

第五章 運動
成為但以理式強健
發現動力
化為行動

第六章 專注
改變大腦,改善健康
心意更新
態度與目標

第七章 朋友
關愛社群的恩賜
基礎

第八章 活出但以理生活

第九章 但以理式強健 40天健身挑戰
但以理式強健:每日玩樂活動
但以理式強健:健身

第十章 40天飲食計畫 為健康而吃
但以理飲食計畫:排毒篇
但以理計畫食譜
華人飲食
港澳飲食
五道排毒食譜

致謝

 

【作者簡介】

華理克
是位牧師、作家與慈善家。他的著作《標竿人生》被《Publishers Weekly出版者周刊》譽為出版史上最暢銷的非小說精裝書,銷量達三千六百萬本。華理克在1980年創立馬鞍峰教會,除了加州森林湖一百二十畝的園區外,該教會在南加州也還有十座衛星園區與三個國際園區。

丹尼爾.艾門 醫師
美國醫學與精神醫學學會雙認證的精神醫師、教師暨八度登上《紐約時報》暢銷榜的作家。也是加州新港灘與舊金山、華盛頓州貝爾維市、維吉尼亞州雷斯頓市、喬治亞州亞特蘭大市與紐約市的艾門診所創辦人。其著作受到《TIME時代雜誌》、《Newsweek新聞周刊》、《New York Times紐約時報》、《The Dr. Oz Show歐茲醫生秀》等美國各大媒體讀譽有加。

馬克.海曼 醫師
係執業家庭醫師、六度登上《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍作者,暨國際知名領袖、講員、教育工作者與其專精領域功能性醫學的倡導者。同時也是 The UltraWellness Center絕對健康中心創辦人暨醫學總監、The Institute for Functional Medicine功能醫學研究院理事會長、《The Huffington Post賀芬頓郵報》醫藥版編輯,以及美國知名主播Katie Couric脫口秀KATIE的醫藥類撰稿人。

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