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不再焦慮:克服恐懼、壓力、擔憂、恐慌發作、強迫症等多種困難的改變人生之道 | The anxiety reset : a life-changing approach to overcoming fear, stress, worry, panic attacks, OCD and more.
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不再焦慮:克服恐懼、壓力、擔憂、恐慌發作、強迫症等多種困難的改變人生之道 | The anxiety reset : a life-changing approach to overcoming fear, stress, worry, panic attacks, OCD and more.

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作者:葛雷哥里.詹茲、濟斯.沃爾 (Gregory L. Jantz, Keith Wall)

★ 紐約時報暢銷作家──葛雷哥里.詹茲最新力作!
★ 葛雷哥里.詹茲為 CNN、FOX、ABC、CBS 和 New York Post 等全球各大傳媒常駐專業嘉賓!
★ 詹茲博士創辦的希望所在中心(The Center: A Place of Hope)被票選為全美前十大憂鬱症治療機構!
★ 紐約時報暢銷作家邁克爾.古賴安博士專文推薦!
★ 美國亞馬遜5顆星滿分好評! ...了解更多....

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產品介紹

作者: 葛雷哥里.詹茲博士Gregory L. Jantz
濟斯.沃爾Keith Wall
譯者: 李明芝
出版: 舉手網路
初版: 2023/12
頁數: 432
尺寸: 148*210 mm
系列: 療癒系列
ISBN: 9789869920650


【內容介紹】

★ 紐約時報暢銷作家──葛雷哥里.詹茲最新力作!
★ 葛雷哥里.詹茲為 CNN、FOX、ABC、CBS 和 New York Post 等全球各大傳媒常駐專業嘉賓!
★ 詹茲博士創辦的希望所在中心(The Center: A Place of Hope)被票選為全美前十大憂鬱症治療機構!
★ 紐約時報暢銷作家邁克爾.古賴安博士專文推薦!
★ 美國亞馬遜5顆星滿分好評!
 
「《不再焦慮》一書⋯⋯滿載實用的工具,可以幫助人們減輕焦慮並且克服恐懼和擔憂。我相當地推薦這本書。」
——丹尼爾‧亞曼(Daniel G. Amen)醫師,亞曼診所創辦人暨全國暢銷書《終結心理疾病》(The End of Mental Illness)作者
 
廣受好評的心理健康專家詹茲博士, 為我們帶來戰勝焦慮的個人化解決方案。
如果你或你心愛的人對於如何擺脫偶爾、持續或無法抵擋的焦慮已,不再抱持希望,請鼓起勇氣振作起來!《不再焦慮》提供一個全新的個人化計畫,讓你藉以克服正在剝奪你的喜悅和平安的恐懼。
 
跟隨他充滿慈心的指引,你將發現:
‧你的焦慮類型和觸發因素
‧關於焦慮的常見迷思
‧焦慮的隱性成因和催化因素,以及如何因應的對策 • 使用藥物的利弊和可能的替代方案
‧如何養成你的樂觀肌肉
‧促進良好情緒健康的飲食方式
‧如何開始進行專屬個人的焦慮重置計畫
 
《不再焦慮》結合了最先進的科學研究、現實生活的故事和實用策略,讓你能夠理解並且克服一直阻礙你前進的恐懼。
 
【名人推薦】
對於任何正與焦慮纏鬥或認識糾結於焦慮的人來說,這都是一本既實際又有用的讀物。《不再焦慮》為這日益普遍的醫療議題,提出了嶄新且適時的觀點,我還在其中看到了克服焦慮的絕佳希望、協助與鼓勵。
——提姆‧克林頓(Tim Clinton)博士
美國基督徒輔導員協會會長
 
《不再焦慮》是本書寫清晰、內容全面而且實用的著作,能引導我們克服不同類型的焦慮。書中描述了許多最新的策略,以涵蓋身心靈的全人取向管控焦慮。我強力推薦!
——陳善養(Siang Yang Tan)博士
美國富勒神學院臨床心理學教授暨《諮商與心理治療》(Counseling and Psychotherapy: A Christian Perspective)和
《牧養神的百姓》(Shepherding God’s People: A Guide to Faithful and Fruitful Pastoral Ministry)作者
 
隨全球疫情而生的焦慮無所不在,葛雷哥里‧詹茲博士的新書《不再焦慮》於現今這關鍵危急時代尤為需要。書中滿載了實用的工具,可以幫助人們減輕焦慮並且克服恐懼和擔憂。我相當地推薦這本書。
——丹尼爾‧亞曼 Daniel G. Amen
精神科醫師、亞曼診所創辦人暨全國暢銷書《終結心理疾病》(The End of Mental Illness)作者
 
壓力及焦慮是現代人常要面對的挑戰,本書協助梳理壓力和焦慮的來源,並提供一些可行的緩解方式。
——蔡世仁醫師
國立陽明交通大學醫學系精神學科教授、台北榮民總醫院精神醫學部主任
 
 
【目錄】
序言/邁克爾.古賴安

Part 1:你身處何處,又如何抵達彼處
調查你的焦慮樣貌
1活在焦慮的年代
2原因與催化因素
3三頭怪:擔憂、焦慮與壓力
4你的焦慮類型為何?
5焦慮如何影響你的生活?
6這是你焦慮的腦
7如果你想冷靜,你應該吃藥嗎?

Part 2:通往平安的道路
克服障礙,尋獲自由
8盤點你的內心世界
9放下鏟子
10與過去握手言和
11修心超越心情
12管理你的情緒以減輕焦慮
13增強你的身體
14強化你的過濾器
15重新串連並重置你的大腦
16在靈魂照護中找尋力量
17變得無畏而勇敢
18透過簡樸保持理智

後記:重回更美好的未來

附錄1:自我評估工具
附錄2:揭開迷思與誤解
附錄3:創新且有趣的治療選項
附錄4:透過放鬆獲得舒緩
附錄5:焦慮的根源-兒時紛亂與創傷
附錄6:推薦資源
註記
 
 
【作者簡介】
葛雷哥里‧詹茲博士 Gregory L. Jantz, PhD
心理健康專家葛雷哥里‧詹茲博士率先提倡全人、整體的照護。詹茲博士被公認為現今整全療法中位居領導者地位的專家,仍持續為糾結於飲食障礙、憂鬱症、焦慮症和創傷的人們找出更有效、先進的治療方式。他創辦的「希望所在中心」被票選為美國前十大憂鬱症治療機構。
詹茲博士著作了卅八本暢銷書。他是一系列基於行為所造成的疾病(包括藥物與酒精成癮)的首選媒體來源。詹茲博士是CNN、FOX、ABC和CBS等各大傳媒常駐專業嘉賓,並常接受《紐約郵報》、「美聯社」、《家庭天地》及《婦女節》的訪問。他還經常在《芮福全球》和《今日心理學》網站撰寫部落格文章。詳情請上www.aplaceofhope.com和 www.drgregoryjantz.com。

濟斯‧沃爾(Keith Wall)
是擁有廿五年經歷的資深出版人,也是獲獎作者、雜誌編輯、廣播劇作家和線上專欄作家。目前他與幾位暢銷作者合作,全職投入寫作。濟斯現居美國科羅拉多州馬尼溫泉(Manitou Springs)附近的山頂小屋。
 
不再焦虑:克服恐惧、压力、担忧、恐慌发作、强迫症等多种困难的改变人生之道
作者:葛雷哥里. 詹兹、济斯. 沃尔 (Gregory L. Jantz, Keith Wall)

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